Jet Lag

Wer schon einmal eine längere Fernreise hinter sich gebracht hat, kennt das Phänomen: Endlich ist man nach 10 Stunden Flug in Fort Myers, Rio de Janeiro oder Jamaika angekommen. Die Sonne scheint, der Himmel strahlt im wolkenlosen Blau, das Meer ruft – und man selbst ist so todmüde, dass man sich nur noch ins Bett legen möchte, sobald man im Hotel angekommen ist.
Schuld daran ist der Jetlag, eine Störung der inneren Uhr. Durch den langen Flug durch die verschiedenen Zeitzonen ist man den Daheimgebliebenen auf einmal um mehrere Stunden voraus – der eigene Tag-Nacht-Rhythmus ist dabei jedoch auf der Strecke geblieben. Und das hat Konsequenzen: Während der eine vor lauter Müdigkeit beinahe auf dem Flughafen einschläft, findet der andere in den darauffolgenden Nacht so gut wie gar keine Ruhe.
Hinzu kommen Probleme wie Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit und Stimmungsschwankungen.

Doch keine Sorge! Der menschliche Körper ist außerordentlich anpassungsfähig. In den allermeisten Fällen verschwinden diese gesundheitlichen Beeinträchtigungen bereits nach zwei bis drei Tagen völlig. Wer dennoch etwas gegen den drohenden Jetlag tun möchte, der sollte sich an folgende Tipps halten:
Passen Sie sich Schritt für Schritt an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus an! Beginnen Sie einfach damit, indem Sie Ihre "äußere Uhr", also Ihre Handy- oder Armband-Uhr, bereits am Flughafen um die entsprechende Zeitdifferenz vor- oder zurückstellen. Auf diese Art und Weise können Sie sich mit jedem Blick auf die Uhr neu davon überzeugen, dass es tatsächlich erst Nachmittag und nicht mitten in der Nacht ist…
Schlafen Sie sich in der ersten Nacht im Hotel oder Appartement einmal so richtig aus! Sicherlich, Morgenstund‘ hat Gold im Mund, und es gibt soviel zu entdecken – aber dafür haben Sie ja noch viele weitere Urlaubstage vor sich.
Wer jedoch auch die nächsten Tage nach zwölf Uhr noch in den Federn liegt, der tut sich selbst keinen Gefallen: Je mehr Zeit Sie tagsüber draußen in der Sonne verbringen, desto schneller gewöhnt sich ihr Körper an die Zeitumstellung. Denn das Sonnenbad hemmt die Ausschüttung des "Schlafhormons" Melatonin, so dass sie tagsüber fit sind und bei Nacht besser schlafen können.
Meiden sollten Sie in den ersten Tagen dagegen Schlafmittel und Alkohol, ebenso wie anstrengende körperliche Aktivitäten. Wie gesagt – es liegen ja noch so viele schöne Urlaubstage vor Ihnen!

Reise-Blog Kategorie: Reise-Begriffe

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